NEED OF SLEEP

                     झोप आणि स्वास्थ्य

अरे  गाढवा किती झोपतोस ? अरे कुंभकर्णा उठ आता .......शीट यार आज माझी झोपच झाली नाही.. अरे यार आजकाल कामाचा ताण इतका वाढलाय कि झोपच मिळत नाही. तर काही ठिकाणी असं ऐकायला मिळत अरे यार मला रात्रीची झोपच लागत नाही , मी सारखासारखा उठतो रात्रीचा झोपेतून .तर एकंदर झोप हि खूप महत्वाची गोष्ट   आहे . झोप चांगली झाली असेल तर आपली सगळी कामे चांगली आणि यशस्वी होतात . तर आपण या लेखात बघूया की वयानुसार आपल्याला किती झोप महत्वाची आहे .

age          years          hours

newborns      (0-3)            14-17 hours                                    

toddlers         (1-2)-          11-14 hours

preschoolers (3-5)            10-13 hours

school age
children        (6-13)           9-11 hours

teenagers     (14-17)           8-10 hours

young adults(18-25)         7-9 hours

adults            (26-64)         7-9 hours

older adults  (65+)             7-8 hours



some ill effects of less sleep
1. HEART DISEASES

2.STROKE

3.DIABETES

4.DEPRESSION

5.IT AGES YOUR SKIN

6 MAKES YOU FORGETFUL

7. MAKES YOU GAIN WEIGHT

8.  RISK OF DEATH

त्यामुळे  झोप ही अतिशय गरजेची आहे . आपल्या वयानुसार योग्य तेवढी झोप घेतली पाहिजे . अन्यथा वरील परिणाम भोगावे लागतील .  म्हणून खूप काम करा आणि आवश्यक तेवढी झोप घ्या . आणि आनंदी जीवन जगा